Änderungen treten ein…

Hier möchte ich gerne auf den „neuen“ Blog verweisen. Schaut doch mal vorbei.

Sportliche Grüße

EsFisch

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Neujahrsgrüsse und…

… es gibt Veränderungen. Hoffe auf ein gesundes, positives Jahr 2017 und mal ein bißchen Glück ^^ Wünsche meinen Sportkollegen, Freunden und Familie ein gutes Jahr 2017! Es soll sportlich, geil und strukturiert werden ^^

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2016 was für ein Jahr! Viel bergauf ^^ aber auch viel bergab (+_°) Neue Personen kennengelernt, neue alte Regionen erfahren, erlebt und dazu viele magische Momente erleben dürfen 🙂 … weiteres folgt die Tage ^^

DANKE schon mal! Bin DANKBAR!

Wintertraining…

> 04.12.: Die erste MTB-Ausfahrt seit langem und es war anspruchsvoller (gefrorene Spurrinnen, Laub, Eis, Reif..) War geil die Ausfahrt, so schön, toll die angezuckerte Landschaft/Nebel, etwas Sonne. Der Frost war heftig. Temp. hatten wir gemessen bei -7°C ^^ Der Hünstollentrail ist ok zu fahren, nur einmal ein Baum der den Weg blockiert hat.

– 37.94 km
– 600 hm
– 02:12:17
– 16.5 ø km/h
– 157 ø Herzfrequenz
– 1981 kcal

Das hat allein der Frost/Raureif geschafft… ^^

… mal schauen ob es morgen klappt bei der MTB-Tour. Sind wohl ne grössere Gruppe 🙂 Locker, querbeet ^^ Ok, paar Höhenmeter und Trails kommen schon zusammen (*_*) Velo geputzt, vorbereitet. Klappts…ja hat geklappt 🙂

Sie leuchtet in der Dämmerung meine Sunshine Beauty ^^

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Out now: Plans for 2017…

The first plans for the upcoming events/great experiences next year are made… (*_*)

> More information about the „Black Forest Ultra Bike Marathon“…
> Watch the gallery… with my photos from this year participation in the „Black Forest Bike Marathon“ with good weather conditions (+_°)

> These events are on my list too…:
– 05.03.: Crossduathlon Wolfsburg…
– 23.04.: Tour d´Energie Göttingen…
– 23.07.: Alpstein Bike…

> And in the near future…:
– A half marathon (road running)
Brixen Dolomiten Marathon…
BIKE Transalp Challenge…
– HERO DOLOMITES 86 KM / 4.500 HM…

Herbsttraining…

> 30.11.: Today´s highscores ^^ A little bit to high. Last training in the fall season. Here comes the winter…

> I say thanks to Silke for these fantastic winter pictures from Austria (Gesäuse):

> 29.11.: Today´s lowscores ^^

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>> Was für eine Woche (KW47). Etwas Sport ^^ aber auch Zeit für aktive and passive Regeneration. Geniesse diese Zeit 🙂

– Laufsportx2: 16,40km | 240 hm
– Stadtfahrtenx5: 108,,42km!
– Cycling 1 (Rennrad)x1 : 68,32km | 495 hm
– Physiotherapie

> 21.11.: Today´s highscores made at 44,6°F ^^ and…

> 18.11.: … und nu ist bald Wintertraining angesagt. Das erste „richtige“ Sportjahr seit 2013 neigt sich dem Ende entgegen. War viel los, viel schönes, aber auch… So langsam blickt man zurück was war. Letztes Jahr um diese Zeit war ich gerade komplett Metallfrei – Wolverine gefiel das net ^^

>> Was für eine Woche (KW44)

– Laufsportx2: 18,60km | 290 hm
– Stadtfahrtenx4: 76,20km
– Cycling 1 (Rennrad)x1: 68,18km | 529 hm
– Schwimmen+Sauna
– Physiotherapie

> 16.11.: Today´s highscores ^^

> Thanks! to Silke for these fantastic landscape pictures from Austria (Gesäuse):

Heute am 29.10. stand ne schöne Laufcrossrunde auf dem Programm, mit guten 2,2km Trailanteil. So schön den Wald laufend zu erleben 🙂

So, nu lacht mein Velo wieder wie die Herbstsonne ^^ Die Tage soll das Wetter wieder, erneut besser und wieder wärmer werden. Da macht dann das Herbsttraining noch mehr Spass und wenn dazu die Sonne scheint und man die toll gefärbten Bäume auf der Tour sieht – was beim biken mit dem MTB dazu kommt ist der unglaublich schöne Herbstduft im Wald (*_*) – ist das einfach nur schön.

Ich habe mir mal grundsätzliche und detaillierte Gedanken zu der Bekleidungsausstattung für den Lauf-/Radsport gemacht, siehe die folgende Übersicht. Da kann man viel falsch machen und die richtige Aus-Wahl kommt erst mit der Zeit/Erfahrung, gerade auch was Passfahrten betrifft ^^ Da kann das Wetter schnell umschlagen; in der Höhe herrschen andere Bedingungen als im Tal! Muss man erlebt haben.
Schaut auch gerne mal bei meinen allg. Tipps vorbei… In dem Sinne geniesst die tolle Natur beim Sport machen mit der richtigen Ausstattung/Bekleidung und: Ride on \,,/(-_-)\,,/

Euer EsFish ^^

Tja, auch durch eine Testfahrt, Komponenten prüfen konnte ich ein Problem am Velo net schnell beheben. Also habe ich die Laufschuhe für ne längere Runde geschnürt ^^ Härtere Trainingseinheit, noch mal ok. Beim Wintertraining wird es lockerer und: Wir müssen aufhören weniger zu laufen… (+_°)
Nur aufgeschoben die MTB-Tour: Die Tour bei GPSies… Es ist eine der Touren in der Region Göttingen, eine fast „3-Länder-Tour“ – Niedersachsen, Thüringen, Hessen – die in die Transalp-Vorbereitungs-Touren-Kategorie fällt. Hammer! Gegen Ende kann man noch eine Variation mit mehr Höhenmeter fahren, Landschaftlich schöner und paar mehr Trails 🙂 Wir schauen mal. Freue mich auch über Begleitung.

Schon mal paar Impressionen von den letzten Fahrten. Man fühlt sich manchmal viel weiter südlich ^^

> 16/10/13: War leider alleine unterwegs und hab mit den Wettergegebenheiten gerungen. Nasse Strassen, Nieselregen, böiger Wind, keine Sonne, Nebel und Temperaturen um die 5°C – also härtere Trainingseinheit. Aber hey, ich fands geil! Richtig angezogen und alles gut gegangen. Danach glücklich, zufrieden. Wenn man dann raus geht fragt man sich: War ich bei diesen Temperaturen unterwegs und das so lange… ^^

– 68.45 km
– 500 hm
– 02:40:44
– 25.5 ø km/h
– 156 ø Herzfrequenz
– 2255 kcal

Ride on… miles to go \,,/(-_-)\,,/

> KW 41: Better days and high hopes. Great training sessions coming up this week (+_°)

> 16/10/09: The training goes on again \(^_^)/ What a great tour today with some adventure moments, a flat tire on the rear wheel and a temperature around 42,8°F . The tour at GPSies…

… have to say that the Transalp experience is more than sheer dedication and determination. It comes from the heart, it is the love for nature and the royal road to become self aware of everything. And sometimes it’s blood, sweat, and tears. Ride on \,,/(-_-)\,,/

… shame on me! Too few training sessions and too few km… (-.-) What we have so far (16/09/28):

MTB:
≈ 1502,49km | Events: 5 – 276,38km | 7564hm
> Transalp: 5 Etappen | ≈ 464.1794 km | ≈  12.110 hm | 33:36:44 Riding Time ^^
> Südtour: Die Radsport-KW24 in Zahlen ^^
– 2 Länder
– 3 Bike-Regionen: Appenzell, Allgäu, Schwarzwald
– 4 Bike Tage
– ca. 8072 Höhenmeter
– ca. 260,90 Kilometer
– ca. 15933 Kilokalorien
– ca. 18:09:08 im Sattel
– max. Höhe 1680 NN
– ø Höhe 997 NN
– 2 MTB-Events, Sa.+So.

Running:
≈ 311,5km | Events: 1 – 9,56km | – 90hm
> Einige Höhenmeter ^^ Die Hausstrecken (Göttingen) bieten schön Abwechslung 🙂

> Rennrad… tbc